Преимущества сауны

Кто не знает о сауне? В настоящее время сауны — это оздоровительные мероприятия, которые практикуются людьми абсолютно разных возрастов, включая молодежь и людей в возрасте. Эта маленькая комната с сухим или влажным паром и присутствием воды доставляет минуты настоящего блаженства. Считается, что сауна имеет много преимуществ для здоровья, причем они известны уже давно. Вот 13 доказательств этому. 

Для красоты

• Помогает похудеть

Считается, что сауна является одним из методов, помогающих сбросить вес, с минимальными усилиями и без чрезмерных физических нагрузок. Во время посещения сауны организм сжигает некоторые калории и увеличивает частоту сердечных сокращений. Когда частота сердечных сокращений увеличивается, организму нужно больше кислорода, и он начинает расщеплять больше калорий. За 20 минут в сауне можно сжечь почти 500 калорий

• Способствует здоровью волос

У человека есть особая железа, которая называется сальной железой. Она увлажняет кожу головы и волосы. Регулярное использование сауны способствует укреплению здоровья волос, поскольку время, проведенное в сауне, способно значительно активизировать работу сальной железы.

• Способствует омолаживанию кожи

Сауна — один из самых полезных способов оздоровления кожи. Как мы знаем, чем мы старше мы растем, тем больше омертвевших клеток кожи накапливается на поверхности кожи и забивает поры, создавая тусклый цвет. Регулярное посещение сауны улучшает приток крови к коже и помогает ускорить процесс регенерации кожи, заменяя мертвые клетки на новые. 

Для физического здоровья

• Выводит токсины

Хорошо известно, что с потом  выходят из организма токсины. Когда тело нагревается в сауне, поры кожи раскрываются и выделяется пот, токсины. Сауна отлично поднимает температуру тела и способствует глубокому потоотделению. Кровеносные сосуды начинают активно работать. Усиление кровотока заставляет нервную систему посылать сигнал для работы потовой железы. Глубокое потоотделение также выводит медь, свинец, цинк, ртуть и другие токсины из организма. Чем больше пота выводится, тем больше токсина вымывается из организма.

• Восстановление после тренировки

Большинство тренировочных и тренажерных залов в настоящее время предлагают сауну в качестве дополнительной услуги. Это хорошее решение, так как сауна помогает восстановить силы после тренировки. Сауна может уменьшить мышечную боль вывести из организма молочную кислоту.

• Успокаивает мышечные и суставные боли

Как упоминалось ранее, сауна помогает выделяться эндорфину, гормону «хорошего настроения», кроме того сауна способна расслабить мышцы и уменьшить суставную боль. Сауна повышает температуру тела, что улучшает кровообращение и ускоряет процесс заживления ран.

• Улучшают работу сердечно-сосудистой системы

Регулярное использование сауны тренирует сердечную мышцу, нормализует частоту сердечных сокращений.

• Лечит простудные болезни

Исследования доказали, что сауны снижают риск простуды и гриппа. Этот факт объясняется ростом лейкоцитов, которые активизируются в условиях сауны, что помогает бороться с болезнями.

Преимущества сауны для психического здоровья

• Помогает снять стресс

Это самое важное преимущество сауны. Сауна обеспечивает расслабление: расслабляет мышцы, нервы и разум. Во время процедуры организм выделяет эндорфины — гормон, который способствует хорошему самочувствию и настроению.

Подарить здоровый сон

Исследования показали, что сауна может улучшить качество сна. Большинство людей, регулярно пользующиеся сауной, имеют крепкий и здоровый сон.

Для тонуса организма

• Сауны активизируют деятельность мозга

Для этого стоит посещать сауну в компании. Сауна может помочь расслабиться, а также способствует общению с друзьями. Непринужденный разговор или веселая беседа помогут снять стресс и почувствовать себя счастливее. Повышая хорошее настроение, мы обретем здоровый дух и легко можем контролировать эмоции.

• Улучшить выносливость

Наше тело нуждается в выносливости при занятии физическими упражнениями, особенно тяжелыми. Регулярное использование сауны может повысить порог переносимости тепла и улучшить выносливость. Также сауна поможет организму испытывать меньше усталости и поддерживать уровень энергии в течение определенного периода времени. Некоторые спортсмены обычно регулярно посещают сауну, чтобы получить эту пользу.

Преимущества сауны для иммунитета

• Укрепление иммунной системы

Это может вас удивить, но сауна укрепляет иммунную систему. Регулярное посещение сауны помогает организму вырабатывать лейкоциты. Белые кровяные клетки организма — это те, что борются с болезнетворными микроорганизмами, инфекциями и болезнями. Исследование показало, что люди, которые регулярно пользуются сауной, имеют более высокое количество белых кровяных клеток, они более здоровы, и заболевают, то выздоравливают быстрее.

Таким образом, преимущества сауны огромны. Кроме того, регулярное посещение сауны может способно облегчить тошноту, бороться с аллергией и акне.  Только не забудьте, что существуют правила посещения сауны.